Yüksek çatışma yaşayan kişiler, genellikle başkalarını suçlama eğilimindedir ve “ya hep ya hiç” düşünce yapısına sahiptir. Bu kişiler, kontrolsüz duygular ve aşırı davranışlarla dikkat çeker. DSM-5’e göre, bu özellikler genellikle narsistik, borderline, antisosyal ve histrionik kişilik bozukluklarıyla ilişkilendirilir. Bu bireylerin sergilediği baskıcı, kinci ve müdahaleci davranışlar, sık ve yoğun çatışmalara neden olabilir. Ancak, bu durumlarda etkili stratejilerle daha sağlıklı bir yaklaşım benimsenebilir.
Kendinizle Konuşma
Yüksek çatışmalı bireylerin davranışlarını kişisel algılamamak önemlidir. “Bu benimle değil, onların kendini yönetememesiyle ilgili” gibi olumlu düşüncelerle duygusal yoğunluk azaltılabilir. Ayrıca, “Bu eleştiriyi kabul etmek zorunda değilim” gibi cesaret verici olumlamalar da kendinizi sakinleştirmenize yardımcı olur.
Tartışmaktan Kaçınma
Yüksek çatışmalı bireyler genellikle geri bildirime açık değildir. Bu kişilerle tartışmak yalnızca çatışmayı artırır. Onları değiştirmeye çalışmak yerine duygusal bağımlılıktan uzak bir duruş sergileyerek, tepkilerden kaçınabilirsiniz.
Sınırlar Koyma
Net sınırlar belirlemek, yüksek çatışmalı bireylerle etkileşimde önemli bir stratejidir. Kısa ve net ifadelerle sınırlarınızı açıklayabilir, gerektiğinde uzaklaşmayı tercih edebilirsiniz. Örneğin, “Bu şekilde konuşmaya devam edersen, konuşmayı bitireceğim” gibi sonuç belirten ifadeler kullanabilirsiniz.
Sonuç
Yüksek çatışmalı bireylerle tartışmalardan kaçınmak, hem duygusal bağımsızlık göstergesidir hem de stresi azaltır. Kendinizi doğru yönlendirmek ve sınırlar koymak, bu tür zorlu durumlarda daha etkili bir iletişim sağlar.
REFERANSLAR
American Psychiatric Association (APA): Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision. Washington, DC, American Psychiatric Association, 2022, 734.
Wilson S., Stroud C., Durbin C.: “Interpersonal Dysfunction in Personality Disorders: A Meta-Analytic Review,” Psychology Bulletin, July 2017; 143(7): 677-734, 691.
Son yorumlar